Comprendre le Doomscrolling

Doomscrolling est un terme récent qui décrit l’acte de passer de longues périodes à faire défiler des nouvelles négatives sur les réseaux sociaux ou les sites d’information. 📱

Origine du terme

Le mot est une combinaison de “doom” (catastrophe) et “scrolling” (faire défiler). Il a gagné en popularité pendant la pandémie de COVID-19, lorsque les gens cherchaient constamment des mises à jour sur la situation mondiale. 🌍

Pourquoi est-ce problématique ?

• Impact sur la santé mentale : Lire constamment des nouvelles négatives peut augmenter l’anxiété et le stress. 😟
• Perte de temps : Cela peut devenir une habitude qui consomme beaucoup de temps précieux.
• Isolement social : Passer trop de temps en ligne peut réduire les interactions sociales réelles.

Comment reconnaître le Doomscrolling ?

Voici quelques signes que vous pourriez être en train de doomscroller :

1. Vous passez des heures à lire des nouvelles négatives.
2. Vous ressentez de l’anxiété après avoir utilisé votre téléphone.
3. Vous avez du mal à vous concentrer sur d’autres tâches.

Conseils pour arrêter

Il est possible de réduire ou d’arrêter cette habitude en suivant quelques conseils simples :

• Fixez des limites de temps pour l’utilisation des réseaux sociaux.
• Utilisez des applications de bien-être numérique pour surveiller votre temps d’écran.
• Remplacez le doomscrolling par des activités positives comme la lecture ou l’exercice. 🏃‍♂️

FAQ

Qu’est-ce que le Doomscrolling ?

C’est l’acte de passer de longues périodes à faire défiler des nouvelles négatives sur les réseaux sociaux ou les sites d’information.

Pourquoi est-ce mauvais pour la santé mentale ?

Lire constamment des nouvelles négatives peut augmenter l’anxiété et le stress.

Comment puis-je arrêter de doomscroller ?

Fixez des limites de temps pour l’utilisation des réseaux sociaux et remplacez cette habitude par des activités positives.

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